Skupinové lekce v Teplicích — pro každou kondici, věk i cíl
Nabízíme přes 12 druhů lekcí na sále č. 1 — od klidného Pilates pro seniory až po intenzivní AE.MIX, kondiční box a TRX. Sál je v letním období klimatizovaný, podlaha odpružená pro ochranu páteře a kloubů. Délka lekce je 55 minut.
Lekce vede vždy kvalifikovaný lektor, který sleduje techniku a přizpůsobuje obtížnost. Na všechny skupinové lekce je nutná rezervace, ale můžete přijít i bez ní — pokud bude volné místo. Lekce se uskuteční od 3 osob.
Aktuální rozpis Online rezervace
Co si u nás můžete zacvičit
Každá lekce má jiný cíl — tělesné formování, redukci váhy, zpevnění hlubokého stabilizačního systému, regeneraci nebo jen radost z pohybu.
Pilates
Soubor 34 specifických pilatovských cviků, který vytváří štíhlé, dlouhé a pružné svaly. Odstraňuje civilizační choroby (skolióza, kyfóza). Vhodné pro všechny věkové kategorie i pro lidi po operaci pohybového aparátu. Pořádáme i kurz pro úplné začátečníky (1× ročně, na podzim).
REHAB SM Systém
Cvičení podle metody MUDr. Smíška vede profesionální vyškolená lektorka. Léčí artrózu, osteoporózu, skoliózu, ploché nohy, výřez disku v páteři, bolavá záda, krční páteř i ramena. Skvělé i po operaci zad a plotýnek nebo jako prevence pro sportovce.
AE.MIX
Kombinovaná lekce vycházející z aerobicu. 30 min aerobní choreografie pro nastartování spalování tuků + 25 min posilování problémových partií + 5 min relaxace. Pro každého, kdo se už seznámil s aerobikem.
BODY FORM
Také známé jako Bodystyling — pro každého, kdo začíná i pro trénované, kteří chtějí vyrýsovanou postavičku. 20–25 min jednoduché aerobní zahřátí + 35 min posilování s náčiním + 5 min relaxace. Vhodné i pro maminky po porodu.
BODY WORKOUT
Posilování celého těla bez choreografie. Střídá se rychlejší a pomalejší tempo, používají se činky, gumy, míče. Stává se zábavou a efektivním prostředkem pro zlepšení kondice nebo redukci hmotnosti.
FIT BALL
Cvičení na velkých míčích při klidnější hudbě. Posiluje stabilizační hluboké svaly, uvolňuje ztuhlá místa zad. Rehabilitační a balanční prvky. Vhodné pro každý věk včetně seniorů.
KRUHÁČ
Tréning na stanovištích — rychlá změna cviků buduje sílu a kondici a spaluje tuky. Trenér určuje zátěž, která vás posouvá dál. Velmi rychle se stanete vytrvalostně silnými.
CORE — Flexibary
Cvičení s pomůckou Flexi-Bar zpevňuje ochablé svaly a posiluje hluboké svaly středu těla. Vhodné pro lidi s problémem držení těla a bolestmi zad — po 10 lekcích znatelná úleva. Pomůcka se používá i v rehabilitaci.
Kondiční box
Osvojení boxerských technik, rozvinutí postřehu, zvýšení fyzické kondice. Pro muže i ženy. Klasický box — sebou si přineste bandáže na ruce a švihadlo. Délka tréninku 60 min.
TRX V.I.P.
Skvělé cvičení s vlastním tělem v závěsném systému — taková malá posilovna. Komorní cvičení (max. 7 osob), výživné pod dohledem trenéra, který vás správně vede. Lekce vždy v pátek od 18:30, rezervace nutná.
6 vteřin k úniku
Krátký kurz sebeobrany — ukáže nebezpečné situace a způsoby, jak se jim vyhnout. Naučí jednoduché obranné techniky proti nejčastějším způsobům napadení. Vhodné pro děti, ženy, seniory — pro každého. Domluva individuálně.
BODY BOSSU
Lekce s pomůckou BOSSA DYNASO — kardio, silový trénink i balance v jednom. Posiluje hluboký stabilizační systém těla. Vhodné i pro lidi po operaci kyčlí, kolen a kotníků. Aktuálně dostupné v kombinované lekci K2 + BOSSU.
Pravidla pro skupinové lekce — sál č. 1
Na lekce přicházejte v čistém sportovním oblečení a přezujte se do čisté sportovní obuvi. Vypůjčené pomůcky vracejte na svá místa. Při znečištění prostor špinavou venkovní obuví budete vykázáni z lekce bez nároku na vrácení vstupného. Změna lektorů a rušení lekcí vyhrazeno. Kapacita lekce 3+ osoby — při menším počtu lekce ruší recepce 60 min předem.
Vyberte si lekci a přijďte si vyzkoušet
První návštěva nemusí být závazná. Zaplatíte jednorázové vstupné a uvidíte, jestli vám lekce sedne.